Food & Lifestyle Archieven

Home
All

Evenementen

Vrije tijd

Food & Lifestyle Tips

Tips om je schermtijd in balans te brengen

20 juni 2025

Closed

Food & Lifestyle

Brainfood: voeding voor je mentale gezondheid

12 juni 2025

Closed

Tips

Vetvlek uit kleding verwijderen: zo doe je dat zonder paniek

29 mei 2025

Closed

Tips Vrije tijd

Iedereen kan zingen met de juiste aanpak

27 mei 2025

Closed

Sorry, no posts matched your criteria.

Sorry, no posts matched your criteria.

Tips Vrije tijd

Iedereen kan zingen met de juiste aanpak

27 mei 2025

Closed

Automotive Vrije tijd

Camperrijbewijs halen: alles wat je moet weten

22 mei 2025

Closed

Vrije tijd

Hoe kies je de juiste gaming laptop?

5 september 2024

Closed
Tips
Food & Lifestyle Tips

Tips om je schermtijd in balans te brengen

20 juni 2025

Closed

Vetvlek uit kleding verwijderen: zo doe je dat zonder paniek

29 mei 2025

Iedereen kan zingen met de juiste aanpak

27 mei 2025

Bloemen verzorgen: 5 tips

25 augustus 2023

10 Effectieve Tips om Schaduw in je Tuin te Creëren

18 juli 2023

10 Verfrissende Tips voor Zelfgemaakte Limonade

18 juli 2023

10 Tips om Wespen Op Afstand te Houden

18 juli 2023
Food & Lifestyle
Schermtijd verminderen is een doel die veel mensen vormen. Toch lukt het vaak niet om rigoureus te minderen. Gelukkig hoeft dat ook niet. In deze blog krijg je praktische, haalbare tips om je schermtijd te beperken. Zonder dat je direct je telefoon hoeft weg te gooien of een drastische digitale detox moet doen.
Waarom is schermtijd verminderen relevant
Door de opkomst van AI-apps, eindeloze meldingen, TikTok video's en hybride werken stijgt de dagelijkse schermtijd gemiddeld naar +7 uur per dag. Dat zorgt niet alleen voor een verminderde focus, maar ook voor fysieke klachten zoals slecht slapen, ogen die vermoeid aanvoelen en een verhoogd stressniveau. In 2025 je schermtijd beheersen gaat het niet meer om "aan" of "uit" te zetten, maar om een balans hierin te vinden.
7 tips zonder jezelf te straffen

1. Breng je digitale gewoontes in de kaart
Gebruik je telefoon of laptop niet minder, tot je weet wanneer je hem gebruikt. Installeer apps zoals:
- Screen time (iOS) of Digital Wellbeing (Android)
- RescueTime of Toggl voor desktopgebruik
Let niet alleen op het aantal uren, maar ook waarom je je laptop gebruikt. Gebruik je je scherm uit verveling of voor productiviteit?
2. Werk met micro-afspraken i.p.v. lange blokken
In plaats van dat je zegt: "Vandaag ga ik niet scrollen op Instagram". Zeg je: "Ik scroll vanavond maximaal 5 minuten op Instagram". Deze tijdsblokken zijn effectiever omdat ze meetbaar zijn voor jezelf. Gebruik tools als One Sec, Stay Focused of Freedom om jezelf automatisch een limiet te geven.
3. Zet je meldingen niet uit, maar slimmer aan
In plaats van dat je alles uitzet, stel je slimme meldingsregels in zoals:
- Alleen pushmeldingen van persoonlijke contacten of werkapps tijdens werktijd
- Zet sociale media op stil of op een vast tijdslot.
Wist je dat alleen het geluid van een notificatie je focus tot 23 minuten kan onderbreken?
4. Creëer een schermvrije ruimte voor slaap en herstel
Het is niet nodig om je telefoon de hele avond weg te leggen, maar stel voor jezelf wel pauzeblokken in.
- 1 uur voor het slapen geen schermen in de slaapkamer
- Zet het blauwe lichtfilter aan op je telefoon of gebruik de nachtstand
Hierdoor herstelt je circadiaans (biologische klok) ritme sneller, wat leidt tot betere slaapkwaliteit.
5. Vervang niet alleen je gedrag, maar ook de behoefte erachter
Waarom grijp je naar je telefoon? Meestal is dat:
- Uit verveling
- Behoefte aan afleiding
- Sociale verbinding
Probeer dat doelgericht te veranderen door:
- Vervelen -> een miniwandeling maken
- Afleiding -> een korte ademhalingsoefening
- Verbinding -> bel met iemand of spreek af face-to-face
6. AI om schermtijd te verminderen
Gebruik een AI-tool zoals ChatGPT om:
- Lange content om te zetten in samenvattingen
- Doelgerichte zoekopdrachten waardoor je niet gaat "tab-hoppen" (schakelen tussen verschillende tabbladen)
- Focusblokken laten genereren om je tijd zo goed mogelijk in te delen
7. Gebruik je startscherm als kompas
Organiseer je telefoon op het functionele in plaats van op verslaving:
- Zet afleiders in een map achterin je telefoon (Instagram, Youtube, Facebook etc)
- Zorg dat je je kalender en notities op je beginscherm plaatst
- Kies een rustige achtergrond zonder felle kleuren
Hierdoor word je niet visueel verleid tot o.a. scrolling Kortom, je hoeft niet cold turkey te stoppen om je schermtijd in balans te brengen. Door kleine en slimme aanpassingen in te voeren, werk je met je brein, zonder ertegenin te gaan. Start met één tip, test dit een week en breid dan langzaam uit.
Vrije tijd
Tips Vrije tijd

Iedereen kan zingen met de juiste aanpak

27 mei 2025

Closed

Camperrijbewijs halen: alles wat je moet weten

22 mei 2025

Hoe kies je de juiste gaming laptop?

5 september 2024
Bouw
Waarom kiezen voor kunststof kozijnen?

21 maart 2025

Closed

Waarom professioneel kitwerk een slimme investering is

6 maart 2025

Closed

Efficiënt Vervuilde Grond Afvoeren: Milieuvriendelijke Aanpak

6 februari 2024

Closed
Business
BHV Cursus op locatie

21 mei 2024

Closed